Гормон радости расти

     Два раза Ку, премногоуважаемые слушатели!  Гормон радости в крови легко можно поднять восхитительной музыкой, что по душе .

Ну, раз Вы на орбите Спутника, то знаете толк в утолении музыкального голода ,-)       А вот насчет продуктов питания, по-моему, люди стали забывать ,-)

"Сам себя не покормишь - никто не покормит".  #Зеланд

Усилению синтеза эндорфинов способствует, во-первых — тирозин (ароматическая альфа-аминокислота, в составе белков всех живых организмов). Особенно насыщены им:

- яблоки;  - бананы;  - свекла;  - голубика  и клубника.

Суточная норма: 3000 — 4000 мг.       Из напитков самый здоровый активатор выработки эндорфинов является Зеленый чай.

Также, для ощущения счастья пригодится Триптофан - α (аминопропионовая кислота):

- бананы;  - финики;  - черный шоколад;   - горох;  - фасоль;  - молоко и кисломолочка; - кунжут;  - помидоры;  - гречка;  - овес;  - морская рыба и морепродукты.

 Не менее эффективны и обычные солнечные ванны (ультрафиолет > витамин D). 

И, вкратце, озвучу всем знакомые способы поднятия настроения и борьбы с кортизолом. 

Секс – обязательно должен закончиться оргазмом; Смех –  чем искреннее и веселее, тем активнее выработка эндорфинов.  Спорт – особенно эффективны: бег; теннис; плавание; йога и шаманское дыхание.

Sputnik Radio Blog

Бонусом к вышеперечисленному, неимоверно укрепляющая иммунитет вещь — прямая видеотрансляция #SputnikRadio с умной визуализацией. Живите здоровыми и в достатке !